Lundi 20h30-21h30 - Yoga Stretch APOR - Gaëlle

Stretch-yoga selon la méthode APOR* du Docteur Bernadette de Gasquet Vivre l’instant présent, hors du temps, du stress, des problèmes en étant, ici et maintenant, centré sur soi, sa respiration, son corps. Redécouvrir son corps, retrouver le plaisir de bouger en sentant ses articulations souples et fortes, réinvestir son corps tout en apaisant son esprit. Sérénité, bien-être, confiance, apaisement, présent ; Un présent : un don pour son corps et pour son esprit Etre dans le présent : ici et maintenant, les soucis et les peurs du futur n’existent pas, les regrets et frustrations du passés n’ont pas d’importance Etre présent : être présent dans son corps et dans son esprit, affirmer son être et être présent pour les autres "Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi !" Fontenelle Respiration, posture juste, détente, assouplissement, tonification selon les principes de l'approche posturo respiratoire. C'est un stretching postural basé sur une respiration abdominale puisant ses origines dans le Hatha-Yoga et qui respecte le dos et le périnée. Vivre le moment présent en profitant de tous les bienfaits des postures, dans un objectif d’assouplissement, de détente et de tonification. Certaines postures sont connues (salutation au soleil), d’autres le sont moins, certaines se feront en statique, d’autres seront proposées sous forme d’enchainements. Dans tous les cas, l’attention sera portée sur la justesse posturale (càd la justesse par rapport à la position des différents segments du corps entre eux, la respiration et de la détente musculaire dans le respect et l’écoute du corps ; une posture parfaite, c’est une posture parfaite pour soi, dans laquelle on se sent bien ! L’objectif principal de ce cours est de redécouvrir et adopter des postures respectueuses du corps pour en faire une habitude de vie tout en retrouvant force, bien-être, confiance et sérénité ! Faut-il être souple pour pratiquer le stretch-yoga? Pas du tout, en fonction de la souplesse de chacun, les postures seront adaptées pour que tout le monde s'y retrouve. Quels sont les avantages du stretch-yoga?  Il s'adresse à tous - Il combat le stress grâce notamment à la respiration abdominale Il permet de se reconnecter au corps et à l’esprit Il aide à gagner en souplesse et en force Il respecte le dos, le périnée et la sangle abdominale Il aide à réduire les douleurs dues à une mauvaise posture Il contribue à améliorer les performances dans les autres activités sportives (Re)découvrir et adopter des postures respectueuses du corps pour en faire une habitude de vie ! Selon la méthode APOR du Docteur Bernadette de Gasquet, Approche PosturO-Respiratoire qui prend soin du dos, du périnée et de la sangle abdominale. Avec Gaëlle, Licenciée et agrégée en éducation physique à l'UCL, Personal trainer Formée à la méthode APOR B. de Gasquet par Sandro Zatta, Eric Hoeben et Bernadette de Gasquet. *APOR : Approche PosturO-Respiratoire Equipement : -chaussons, pieds nus ou chaussettes anti-dérapantes. -une serviette -une bouteille d'eau.