Lundi 09h00-10h00 - Power Yoga APOR - Gaëlle

Le power yoga se situe à mi-chemin entre le yoga et le fitness.  C’est un enchainement dynamique de postures (d’asanas) axées sur la respiration physiologique, sur la justesse posturale tout en prenant soin du périnée selon les principes de la méthode APOR.   L’accent du power yoga est mis en priorité sur l’aspect sportif, le renforcement de la sangle abdominale, des muscles profonds ainsi que la souplesse musculaire et articulaire.  Chacun pourra repousser ses limites à son niveau.

Objectifs :

• renforcement musculaire dynamique,

• souplesse articulaire & musculaire,

• soin du périnée,

• respiration

La méthode APOR de Gasquet, qu’est-ce que c’est ? Crée par le Dr B. de Gasquet, référence mondiale en terme de yoga postural, périnée et de tout ce qui touche à la périnatalité. Le bien-être est au centre de sa méthode. Appelée APOR – Approche posturo-respiratoire - elle est basée sur le principe qu’une posture juste permet une respiration physiologique tout en prennant soin du dos, du périnée et de la sangle abdominale. 

 Le point de départ de chaque position juste est le placement du bassin et de la colonne vertébrale. Chaque posture juste doit viser l’étirement de la colonne vertébrale, soit l'auto-grandissement afin de diminuer ses courbures et ainsi étendre l’espace intervertébral.

Découvrez plus en détail les 3 principes fondamentaux de la méthode de Gasquet :

• Le placement du bassin : Contre nutation, aller vers le bas

• L'auto-grandissement : aller vers le haut

• La respiration : Périnée expire