Lundi 19h30-20h30 - Gym du dos tonifiante et ventre plat APOR - Gaëlle

La gym APOR pour se sentir bien (Abdo autrement)

Abdo autrement, c'est la méthode du Docteur Bernadette de Gasquet (s’apparente à un Pilates autrement) qui permet de protéger son dos et de travailler sa sangle abdominale tout en tonifiant sa silhouette.

C'est une gymnastique abdominale et posturale qui puise ses origines dans le Hatha-Yoga. En travaillant sur les muscles profonds et particulièrement sur le transverse abdominale en synergie avec les obliques, c'est cela qui permettra d'avoir un ventre plat ainsi qu'une taille afinée.

Objectifs :
- vaincre le mal de dos, 
- renforcer la sangle abdominale profonde et le périnée,
- se sentir bien dans son corps, confiant en soi, plus fort, plus souple.

Assis pendant de longues heures devant un ordinateur, les tâches ménagères, conduire, etc…. La routine quotidienne peut amener des tensions dans les épaules, le cou et le visage et également affaiblir le dos et les abdominaux. La "Gym du dos APOR" permet d'améliorer les postures au quotidien, on y apprend la respiration abdominale et des séquences de renforcement des abdominaux profonds (le transverse abdominal) ainsi que des muscles du dos et de l'ensemble du corps pour restimuler et prendre soin des muscles de la posture, trop souvent oubliés dans la vie de tous les jours!

EQUIPEMENT :

• chaussons, pieds nus ou chaussettes anti-dérapantes.

• une serviette

• une bouteille d'eau.